Зимой организм человека переходит в так называемый режим накопления запасов, поэтому чувство голода преследует нас все четыре, а то и пять холодных месяцев. Поэтому тем, кто следит за своей фигурой, надо как-то дожить до лета, и при этом не поправиться.
Как не растолстеть?
Диетологи говорят, что в течение зимних месяцев нас постоянно преследует сильное чувство голода. Из-за этого значительно повышается раздражительность и ухудшается концентрация на мелких деталях. Как можно всего этого избежать?
Есть очень хороший и вполне доступный всем способ – выпей воды. Выпивая пару стаканов воды, ты как бы обманываешь мозг, и желание кушать ненадолго пропадает. Пей только чистую негазированную воду, потому что кофе и чай только выводят жидкость из организма, раздражают желудок и усиливают чувство голода.
Что советуют диетологи?
- Суп будет одним из лучших решений в такой ситуации, так как он быстро усваивается и не позволяет набрать лишние калории.
- Употребление белка. Это та пища, в состав которой входит триптофан – так называемый материал для строительства белка. В основном он содержится в курице, яйцах, рыбе, индейке и постном красном мясе. Также подойдут орехи и зерновые продукты.
- Кальций. Продукты, в которых он содержится, ускоряют метаболизм и тем самым не позволяют формироваться лишним жировым запасам. К таким продуктам можно отнести апельсины, орехи, сладкий картофель, корицу, молочные продукты, грейпфруты, куркуму, зелень и овощи.
- На смену воде можно употреблять низкокалорийные продукты. Например, огурцы, зелёный чай, творог, кефир, капуста и ананас.
Важно заметить, что продукты, которые помогают сжигать жир, противопоказаны тем, кто болеет гастритом. А большое количество цитрусовых продуктов может вызвать аллергию.
Что ещё нужно делать?
- Тепло. Прохладный воздух и холодные напитки увеличивают нашу потребность к еде. Рекомендуется держать тело в тепле и не пить холодные напитки.
- Ароматы. С помощью простых запахов еды можно уменьшить чувство голода.
- Гардероб. Плотно прилегающая одежда стимулирует следить за фигурой. Ровно обратный эффект можно ожидать от свободной одежды.
- Спортивный зал, располагающейся близко к работе. Это поможет вам преодолеть лень от занятий спортом после рабочего дня.
- Недостаток света. В осенне-зимний период очень мало солнечных дней, а недостаток света способствует усталости и повышению аппетита. Поэтому побольше гуляйте на улице в обеденное время.
Вот так соблюдая эти нехитрые рекомендации можно избавить организм от стресса зимой. А если нет стресса, то и запасать лишнюю жировую прослойку не нужно, чего мы и добиваемся!
Страна из прошлого – что запрещено в Северной Корее?