Любая девушка хоть раз пробовала заниматься спортом. Причины у всех разные но желание одно – все хотят похудеть и избавиться от лишних килограмм. Но если заниматься спортом бессистемно, можно навредить здоровью. Поэтому мы собрали 10 самых популярных советов для новичков, которые дали знаменитые фитнес-инструкторы. Внимательно прочитайте, это нужно знать перед тренировкой!
Не стоит тренироваться босиком
Сюда же относятся занятия в носках и кроссовках с тонкой подошвой. Знаете ли вы, что такие занятия в несколько раз увеличивают нагрузку на позвоночник? А при проблемах с сосудистой системой тем более.
Прекратите пользоваться антиперспирантом
Как все знают, с потом из организма выводятся вредные вещества, которых слишком много. Вы понимаете, что происходит, когда мы используем антиперспирант, который препятствует появлению пота, не так ли?
Ходите на тренировку в форме
Забудьте о школьных временах, когда вы могли надеть на физкультуру любую старую футболку и шорты. Одежда должна быть подготовлена для занятий спортом. Исключите хлопок, так как он впитывает влагу и не позволяет коже «дышать».
Старайтесь не бегать на асфальте
Такая поверхность, как асфальт, не способна поглощать толчки во время бега. Это чревато плоскостопием или ещё хуже: травмой колена или позвоночника. Выбирайте для бега беговую дорожку или тропинки в парке.
Тренируйтесь без музыки
Это очень трудно, знаем. Но хотя бы делайте громкость тише. По мнению канадских учёных, громкая музыка в сочетании с физической нагрузкой приводит к возможным заболеваниям слуховых органов, в худшем случае – потеря слуха.
Этому не учат в школе… Что должен уметь делать ребёнок к 18 годам?